Trabajo final

 Ensayo final

Libros sobre voleibol

Libros sobre vóleibol

En estos libros podremos encontrar algo mas acerca del vóleibol.

SABIDURÍA DE LOS  MAGOS-MAGOS DEL ENTRENAMIENTO DE VÓLEIBOL. Información y experiencia de algunos de los mejores entrenadores del mundo

(Forman J. & Lebedew M. 2018)

Vóleibol, ENTRENAMIENTO POR FASES

(Aleix J. 2011)

 

Referencias

• Aleix J. (2011). Vóleibol, entrenamiento por faces.  [LIBRO]. Washington, Estados Unidos. Recuperado el 29 de septiembre de 2020 de https://www.amazon.es/VOLEIBOL-Entrenamiento-por-fases-Deportes/dp/8499100686/ref=as_li_ss_tl?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=libros+de+voleibol+en+espa%C3%B1ol&qid=1560713266&s=gateway&sr=8-3&linkCode=sl1&tag=esvoley-21&linkId=13036468b1a523055b44a54f17bf7e0c&language=es_ES
• Forman J. & Lebedew M. (2018). SABIDURIA DE LOS MAGOS-MAGOS DEL ENTRENAMIENTO DE VÓLEIBOL. Información y experiencia de alguno de los mejores entrenadores del mundo. [LIBRO]. Washington, Estados Unidos. Recuperado el 29 de septiembre de 2020 de https://www.amazon.es/Magos-del-Entrenamiento-Voleibol-Conocimientos/dp/179176441X/ref=as_li_ss_tl?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=libros+de+voleibol+en+espa%C3%B1ol&qid=1560736114&s=gateway&sr=8-1&linkCode=sl1&tag=esvoley-21&linkId=a16d26b4539b4381dc8b3ce81600f3cb&language=es_ES

Normas Básicas para jugar voleibol

 Normas básicas para jugar voleibol 

El voleibol es un deporte practicado por muchos, pero para quienes lo ven desde afuera seguro que hay normas o jugadas que se desconocen. Estas son las normas básicas para al voleibol.

• El voleibol es un deporte colectivo que se puede jugarse en campos interiores, al aire libre e incluso en la playa (modalidad conocida como vóley playa).
• El terreno es un campo rectangular de 18m x 9m dividido en dos partes del mismo tamaño por una línea central. Esta rodeado por una zona libre de mínimo 3m de ancho en todos sus lados que sobresalen el área de juego.
•  A tres metros de la línea central se sitúa la línea de ataque que delimita la zona ofensiva.
• La red es variable en altura. Para competiciones masculinas mide 2´43m y para competiciones femeninas 2´24m. En la parte superior de los postes se encuentran dos varillas o antenas que sobresalen 0´80m y delimitan la zona por donde ha de pasar el balón.
• El balón es esférico y flexible, con 65-67 cm de circunferencia y 260-280 g de peso.
• Durante el juego el balón debe ser golpeado continuamente, no debe ser retenido ni tomado por ningún jugador.
• El juego consta de dos equipos y cada equipo esta formado por seis jugadores en el terreno y un máximo de hasta seis suplentes.
• El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, por lo que habitualmente utilizan protecciones en las articulaciones. La superficie nos debe ser rigurosa ni deslizante.
• los jugadores no deben meterse en el campo del equipo adversario ni tocar la red.
• El partido esta formado por tres, cuatro o cinco sets. Un equipo gana cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos. Cuando gane tres sets y en cada set gane al otro equipo por dos puntos habrá ganado el partido.
• Los jugadores tienen que evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo, ya que será punto para el equipo contrario.
• Antes de empezar el set, los dos equipos deben dar la orden de rotación. Los jugadores tiene que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos. 
• Antes de empezar el partido, los campos se sortean y en cada ser se produce un cambio de campo, así como lo mismo con el saque inicial.
• Cada equipo puede solicitar hasta dos tiempos de descanso o tiempos muertos de 30 segundos en cada set. Los tiene que pedir el entrenador o, si no estuviera, el capitán del equipo.
• Para que el partido se desarrolle con total normalidad y sin incidentes, tiene que haber un equipo arbitral formado por un primer árbitro, un segundo árbitro, un anotador, un anotador asistente y dos o tres jueces de línea. Sí que es cierto que es el primer árbitro el que tiene todo el poder de decisión sobre cualquier jugada.

Preparación física para jugar voleibol

 

 Preparación física para jugar voleibol 

(KeithJJ, 2016)

Importancia 

Se dice que el voleibol desde su nacimiento es un deporte que desde su nacimiento no ha parado de expandirse, actualmente, presenta al rededor de 200 millones de participantes en todo el mundo, solo comparándose con el futbol que oscila al rededor de 250 millones.

Según De Lellis (1997), el voleibol es un deporte que requiere de niveles altísimos de técnica y de inteligencia táctica para resolver diferentes situaciones de juego. Es decididamente importante para un jugador de voleibol estar en condiciones de realizar movimientos explosivos e intensos por un largo período de tiempo (2 o 3 horas). En este deporte, se alternan acciones de poco tiempo de duración pero de altísima intensidad seguidos de períodos de pausa y por ende de baja intensidad. Aparentemente, los jugadores pasan más tiempo descansando que en fases de juego activo.

Los jugadores de voleibol presentan generalmente cuerpos delgados y musculosos, piernas fuertes para un buen salto vertical en los saques y remates, velocidad de reacción rápida para anticipar mejor las señales de donde caerá la pelota y como hace una jugada con ella y una actitud positiva hacia el trabajo en equipo. 

La importancia según la edad

Como bien sabemos el voleibol es un juego en el que no debe haber mucho contacto físico, a edades tempranas, cuando los jugadores están poco desarrollados a nivel físico y motriz, el voleibol puede resultar un deporte excesivamente difícil. Intentar introducir elementos técnicos, incluso aquellos mas básicos, puede ocasionar cierta frustración en el jugador, que no va a ser capaz de dominar el balón y conseguir que se mantenga en juego, lo que puede derivar en una perdida de interés por el deporte. Por ello con nuestros jugadores menores de 10 años debemos tener cuidado con los fundamentos que introducimos en el entrenamiento. Primeramente es recomendable familiarizarlos con el balón a través de juegos que mejoren el cálculo de trayectorias y la coordinación con el móvil: atrapando, lanzando, botando, etc. Poco a poco, se podrán ir introduciendo los gestos técnicos en situaciones sencillas. 

Ejercicio 1: Pasar por debajo el balón.

Ejercicio 2: Toques de lado a lado de la red.

Ejercicio 3: De lado a lado de la red por parejas.

Ejercicio 4: Toques pasando por debajo del compañero.

Ejercicio 5: Toques saltando al compañero.

Con esta serie de ejercicios que va para niños y para jóvenes, se puede decir que los participantes pueden estar compitiendo por entrar a un gran equipo y poder desarrollar lo aprendido.

Referencias 

• Keith. (2016). [ Imagen]. Vernon, Canadá. Recuperado el 22 de septiembre de 2020 de https://pixabay.com/es/photos/equipo-de-voleibol-entrenador-juego-1586522/

• Bote, G. (2012). Voleibol - Preparación Física - Fuerza de brazos 1. [ video] YouTube. San Bruno (California). Recuperado el 22 de septiembre de 2020 de https://www.youtube.com/watch?v=liXLai6bSg4

Entrenamiento de voleibol para Principiantes

El voleibol

Es un juego o una disciplina de gran fortaleza física por su rapidez, fortaleza y su espectacularidad, ademas este juego requiere equilibrio, agilidad, velocidad y muchos reflejos.
Un entrenamiento de voleibol tiene que cumplir los siguientes ejercicios:

1 Ejercicios de pases. Este ejercicio trabaja la precisión de golpes que ayuda a tener un mayor control sobre la pelota y mejorar habilidades en defensivo como ofensivo.
2 Ejercicio de zambullida. Este ejercicio trata de no dejar caer la pelota al suelo, para esto es necesario trabajar un movimiento de la pelota, se puede hacer con los jugadores alineados en fila ves lanzando la pelota desde una distancia de 3  metros de esta forma los jugadores pueden moverse hacia los lados.
3 Círculos de pases. Este ejercicio se trata de trabajar la precisión y rapidez de los pases, esto se puede hace con un grupo de 5 jugadores formando un circulo y uno de ellos en el centro  con la pelota. El jugador del centro lanza la pelota a un jugador y este vuelve a lanzar la pelota lo mas rápido posible  para volverla a lanzar a los demás jugadores.

Cordinacion para Voleibol